"Stone Riser" oder 5 Wege zur Verbesserung der Erektion

Stress, Überarbeitung, sitzende Tätigkeit, Nikotin und Alkohol – all dies wirkt sich negativ auf die Potenz und das sexuelle Verlangen aus. Aus diesem Grund machen sich viele Männer bereits im Alter von 30 Jahren Gedanken darüber, wie sie ihre Erektion schnell, effektiv und sicher verbessern können. Richtige Ernährung, Gymnastik, Medikamente und Alternativmedizin können das Problem bewältigen.

Produkte zur Verbesserung der Erektion

Damit der Penis aufsteht, die Erektion hält und der Sex unvergesslich wird, reicht es manchmal schon, die Ernährung zu überarbeiten. Viele Produkte können die Potenz bei Männern und Frauen steigern, die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion verhindern, aber Sie müssen sie regelmäßig anwenden.

In der Ernährung eines Mannes sollten mehr Lebensmittel enthalten sein, die Zink, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium und Eisen enthalten, die Vitamine A, B, E helfen, Impotenz vorzubeugen, diese Substanzen sind für die Produktion von Testosteron notwendig, normales Funktionieren . des Fortpflanzungssystems und wirken sich positiv auf die Spermienqualität aus, beseitigen Stresssymptome.

Was können Sie essen, um die Potenz zu steigern? Eine Liste der besten Lebensmittel:

1. Kakao, dunkle Schokolade - diese Produkte reduzieren schnell die systolischen Druckindikatoren, was sich positiv auf die Stärke und Dauer einer Erektion auswirkt. Die Zusammensetzung enthält auch Flanovole - Antioxidantien, die den Gefäßtonus mehrmals verbessern.
2. Knoblauch - ein Gemüse mit einem scharfen Geruch und Geschmack, es hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen, beschleunigt die Durchblutung und senkt den Blutdruck.
3. Natürlicher Granatapfelsaft - verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, fördert die Testosteronsynthese, reinigt den Körper von freien Radikalen, seine Wirkung ähnelt Viagra. Beim Trinken von Saft muss dieser mit Wasser abgespült werden, um die Entwicklung von Geschwürprozessen im Magen zu verhindern.
4. Spinat ist das beste Heilmittel für eine starke und maximale Erektion, er gilt als natürliches Steroid, er enthält fast alle Vitamine und Mineralien, die für die Gesundheit eines Mannes notwendig sind.
5. Rohe Walnüsse - enthalten Arginin, verbessern den Zustand der Blutgefäße, der Penis wird stärker.
6. Austern sind ein starkes Aphrodisiakum, sie enthalten Aminosäuren, Spurenelemente, die die Qualität und Quantität der Spermien verbessern und das sexuelle Verlangen steigern. Aber oft ist es unmöglich, sie zu verwenden - dies ist mit der Ansammlung von Quecksilber im Körper und der Entwicklung einer Gastroenteritis behaftet.
7. Mageres Fleisch: Dieses Produkt ist notwendig für die Synthese des Hormons Thyroxin, das für die Libido verantwortlich ist.
8. Muskatnuss ist ein spannendes Gewürz, das zubereiteten Speisen, in Wasser aufgelöst, zugesetzt werden kann. Tagesdosis - 1/3 TL.

Alle Produkte können frisch, gekocht, gebacken, gedünstet, gedünstet verzehrt werden, es ist notwendig, sie regelmäßig und in Bruchteilen zu essen, die Portionen sollten nicht groß sein. Die letzte Mahlzeit ist 2 Stunden vor dem Schlafengehen.

Welche Lebensmittel wirken sich negativ auf die Potenz aus?

Neben der Entwicklung einer Ernährung mit gesunden Lebensmitteln ist es notwendig, alle Junk-Food-Produkte von der Speisekarte auszuschließen.

Liste der verbotenen Produkte:

• Fast Food, Konserven, Kartoffelchips;
• Nudeln - in einer kleinen Menge können Sie nur Hartweizenprodukte verwenden;
• kartoffeln in großen Mengen - nur gebackene Knollen sind für den männlichen Körper von Vorteil;
• Würste, Würste, Schmalz;
• mehrmals in der Woche kann man braunen oder unpolierten Reis essen, andere Sorten wirken sich negativ auf die männliche Kraft aus;
• berauschte kohlensäurehaltige Getränke;
• Sojaprodukte - enthalten weibliche Sexualhormone;
• Backwaren aus Hefeteig.

Kaffee bleibt das umstrittenste Produkt. Koffein verbessert die Arbeit des Herzens, fördert die Vasodilatation, verbessert die Durchblutung der Beckenorgane, voller Energie. Aber beim Missbrauch von starkem Tee und Kaffee kommt es zu plötzlichen Druckabfällen, der Penis wird schnell lethargisch. Daher hilft nur ein mäßiger Konsum dieser Getränke, die Erektion zu stärken.

Der regelmäßige Verzehr von Ingwertee, Kürbissaft mit Sellerie und Kumiss trägt dazu bei, die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern.

Medikamente zur Verbesserung der erektilen Funktion

Der schnellste Weg, eine Erektion wiederherzustellen und den Geschlechtsverkehr zu verlängern, ist die Einnahme eines erektionssteigernden Medikaments. Aber es ist unmöglich, Drogen zu missbrauchen, weil sie süchtig machen, bestimmte Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben.

Tablets

Wenn Erektionsprobleme selten auftreten, keine chronischen Krankheiten vorliegen, können Sie Stimulanzien in Form von Tabletten einnehmen - sie wirken schnell, die therapeutische Wirkung hält mehrere Stunden an.

Wichtig!

Potenzpillen sollten nicht eingenommen werden bei Problemen mit Herz, Blutgefäßen, Leber, Geschwüren, Hypotonie. Es wird nicht empfohlen, das Medikament mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln zu kombinieren.

Salben

Topische Produkte sind sicherer als Pillen, aber ihre Wirkung ist kürzer, daher sollten sie 5-15 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr angewendet werden.

Eine kurze, aber starke und anhaltende Erektion kann erreicht werden, nachdem die übliche Nitroglycerin- oder Heparinsalbe auf den Penis aufgetragen wurde. Sie erweitern schnell die Blutgefäße, aktivieren die Durchblutung und sind für ihre geringen Kosten und ihre Sicherheit bekannt.

Nahrungsergänzungsmittel und Tropfen.

Zubereitungen in Form von Tropfen zeichnen sich durch ihre natürliche Zusammensetzung, kumulative Wirkung und einfache Anwendung aus. Vor der Anwendung sollten Sie einen Fachmann konsultieren.

Hausmittel zur Verbesserung der Erektion.

Unter den Methoden der Alternativmedizin gibt es viele wirksame Rezepte zur Steigerung der Potenz, es ist nicht schwierig, sie zu Hause zu kochen.

Einfache Rezepte:

1. Mischen Sie 100 ml Honig und gehackte Nüsse, essen Sie dreimal täglich 5 g Medizin, trinken Sie grünen Tee.
2. Johanniskraut hilft auch im Alter, die Potenz zu verbessern: 100 g zerkleinerte Rohstoffe mit 300 ml Wasser aufgießen, eine halbe Stunde in einem verschlossenen Behälter stehen lassen, abseihen. Trinken Sie 30 ml 4 mal täglich. Ebenso können Sie einen Aufguss aus Thymian zubereiten.
3. 50 g Propolis mahlen, 100 ml Wodka gießen, mischen, 2 Wochen an einen dunklen Ort stellen, abseihen. Dreimal täglich 35 Tropfen des Arzneimittels in warme Milch geben, vor den Mahlzeiten trinken.
4. Um die männliche Kraft wiederherzustellen und das sexuelle Verlangen zu verbessern, gießen Sie 120 g zerkleinerte Espenrinde in 600 ml kochendes Wasser und lassen Sie sie eine Stunde lang in einem verschlossenen Behälter. Trinken Sie dreimal täglich 100 ml.
5. Mischen Sie 15 g fein gehackte Ginsengwurzel, 350 ml flüssigen Honig und 30 ml Wodka, lassen Sie die Mischung 10 Tage stehen. Nehmen Sie dreimal täglich 0, 5 TL ein. für 6-8 wochen.
6. Das ätherische Öl von Patschuli, Sandelholz, Wacholder, Ylang-Ylang hat eine gute stimulierende und aufregende Wirkung. Sie können tropfenweise auf das Handgelenk aufgetragen und dem Bad hinzugefügt werden.

Um Potenzprobleme zu vermeiden und die Spermienqualität zu verbessern, müssen Sie täglich 20-30 g rohe Kürbiskerne essen.

Übungen für den "Steinlift".

Um die männliche Kraft lange aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, regelmäßig eine Erektion zu trainieren. Einfache Übungen, die jeden Tag durchgeführt werden müssen, helfen dabei.

Effektive Übungen:

1. Verwenden Sie morgens nach dem Aufwachen Ihre Muskeln, um Ihren Penis zu heben und zu senken.
2. Anspannen und Entspannen der Dammmuskulatur: Diese Übung kann mehrmals täglich überall durchgeführt werden.
3. High Knee Raise: Bewegen Sie sich beim Einatmen nach oben, beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
4. Kniebeugen helfen, die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern, wodurch das Risiko für Hämorrhoiden und Impotenz verringert wird. Sie müssen mit geradem Rücken in die Hocke gehen, Ihre Fersen nicht vom Boden abheben und einige Sekunden am unteren Punkt bleiben.
5. Die Rotationsbewegungen des Beckens in der Halbhockposition, dabei sollen die Gesäßmuskeln möglichst stark beansprucht werden.
6. "Birke" - halten Sie Ihre Beine mindestens 1 Minute lang senkrecht auf dem Boden, halten Sie die Muskeln der Presse und des Gesäßes angespannt.
7. Führen Sie 1 Minute lang die Übung "Fahrrad" durch: Sie müssen Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden halten und Ihre Hände in einem Schloss hinter Ihrem Kopf verschränken.
8. Bogen: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie Ihre Fersen und Handflächen auf den Boden. Heben Sie Ihre Hüften und den unteren Rücken von der Oberfläche ab, drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln an und bleiben Sie 30 Sekunden lang am oberen Punkt.

Sie müssen mit 10 Wiederholungen jeder Übung beginnen und die Anzahl schrittweise auf 25 erhöhen. Sie können sie in jedem Tempo ausführen, besonderes Augenmerk sollte auf die Qualität gelegt werden, um alles mit maximaler Amplitude zu tun. Vorbehaltlich aller Regeln werden spürbare Verbesserungen in 1-2 Wochen eintreten.

Generelle Empfehlungen

Jeder Mann kann die erektile Funktion verbessern, die Entwicklung von Impotenz verhindern, es ist nur notwendig, den Tagesablauf, die Ernährung und den Lebensstil leicht zu überarbeiten.

So halten Sie lange eine starke Erektion aufrecht:

1. Kontrollieren Sie das Gewicht - jedes zusätzliche Kilogramm wirkt sich negativ auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aus, was zu erektiler Dysfunktion führt.
2. Versorgen Sie den Körper regelmäßig mit moderater körperlicher Aktivität - das Training lässt das Herz in einem verbesserten Modus arbeiten, Staus verschwinden und die Vitalität steigt. Die besten Sportarten für Männer sind Laufen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining.
3. Besuchen Sie regelmäßig das Bad und die Sauna - unter dem Einfluss hoher Temperaturen erweitern sich die Poren, der Körper wird von giftigen und giftigen Substanzen gereinigt.
4. Nehmen Sie jeden Morgen eine Kontrastdusche, um den Zustand der Blutgefäße und die Immunität zu verbessern.
5. Regelmäßiges Sexualleben ist der Schlüssel zum Ausbleiben von Erektionsproblemen.
6. Schlafen Sie ausreichend, vermeiden Sie Stress, essen Sie gut.
7. Gib schlechte Gewohnheiten auf.

Gehen Sie öfter barfuß auf Gras, Sand, kleinen Kieselsteinen - es gibt viele Energiepunkte an den Füßen, deren Massage die Kraft verbessert.

Für jeden Mann ist eine gute Erektion ein Garant für Stärke und Selbstvertrauen. Jedes Versagen beim Sex verschlechtert den psycho-emotionalen Zustand, was das Problem weiter verschlimmert. Es reicht aus, sich richtig zu ernähren, regelmäßig einfache Übungen durchzuführen, um immer in Form zu sein, in Notfällen können Sie auf Medikamente zurückgreifen.